第107章 心灵的疗愈：和解、原谅与自我接纳
《文豪觉醒路：有田笔记创志》
在理疗愈旅，“解”与“原谅”常被提及，它们灵钥，启被旧伤害封闭的扉。www.yujue.me，这并非味我们应强迫解或原谅，因强迫灵的我压迫。有，真正的勇气在敢承认“不原谅，是的”。
一、深渊的救
历经重理创伤，有人依靠身力量重新站立。他们的故经验，是我们习的宝贵资源。在讨论原谅，一个健康的视角是：在悼念的，允许原谅，不是它来掩盖未愈的伤痛。
二、有原的双
我们常，父母在养育我们，复制了他们的养育方式，或受代社规范价值观影响。在这况，我们需认识到，在彻底处理由父母的虐待或遗弃造的伤害，急他们辩解是不恰的。www.xinman.me
三、原谅与爱的回归
原谅，爱一般，是一感体验。我们彻底表达的愤怒，我们原谅的感觉更易到来。通悼念来处理被遗弃的创伤，我们重新获世界的归属感爱。随绪弹幸的熟，失的爱原谅重新我们主选择的价值观。
四、疗愈进展的标志
是一标志，表明在疗愈程取了进展：
1. 正念的增强：识的反应幸减少。
2. 内在批判者的减少：我话变更积极。
3. 我的友善：脑始更积极的方式待。
4. 绪智力的培养：在悼念童的伤害的，展绪智力。
5. 身的放松：身体放松，理状态变更平。
6. 健康的我识：健康的我长健康的我识。
7. 我怜悯与我肯定：在人叙展我怜悯我肯定。
8. 真诚的亲密体验：通感的脆弱建立真诚的亲密关系。
9. 安全关系：获了“足够”的安全关系。
五、管理绪闪回的实步骤
是一实步骤，帮助管理绪闪回：
1. 识到 正在经历闪回。
2. 提醒在是安全的。
3. 维护的界限，不必容忍他人的虐待。
4. 安慰的内在孩。
5. 破除“闪回休止”的观念。
6. 提醒在拥有人的力量资源。
7. 慢慢回到身体，通放松深呼吸来舒缓。
8. 抵制内在批判者的极端思维。
9. 允许哀悼。
10. 培养安全的关系并寻求支持。
11. 识别触闪回的诱因。
12. 弄清楚闪回的跟源。
13. 康复程保持耐。
创志：今一个视频做完了，一直思路、一直在拖延，本来拖延到明的，使使劲，今完了。昨比较重的一个文件审查通了。梳理一工何组织、何干。长间有书了，急需尽快恢复来。（坚持的00106，间断5；20246月29 星期六 内陆某四线城市）
在理疗愈旅，“解”与“原谅”常被提及，它们灵钥，启被旧伤害封闭的扉。www.yujue.me，这并非味我们应强迫解或原谅，因强迫灵的我压迫。有，真正的勇气在敢承认“不原谅，是的”。
一、深渊的救
历经重理创伤，有人依靠身力量重新站立。他们的故经验，是我们习的宝贵资源。在讨论原谅，一个健康的视角是：在悼念的，允许原谅，不是它来掩盖未愈的伤痛。
二、有原的双
我们常，父母在养育我们，复制了他们的养育方式，或受代社规范价值观影响。在这况，我们需认识到，在彻底处理由父母的虐待或遗弃造的伤害，急他们辩解是不恰的。www.xinman.me
三、原谅与爱的回归
原谅，爱一般，是一感体验。我们彻底表达的愤怒，我们原谅的感觉更易到来。通悼念来处理被遗弃的创伤，我们重新获世界的归属感爱。随绪弹幸的熟，失的爱原谅重新我们主选择的价值观。
四、疗愈进展的标志
是一标志，表明在疗愈程取了进展：
1. 正念的增强：识的反应幸减少。
2. 内在批判者的减少：我话变更积极。
3. 我的友善：脑始更积极的方式待。
4. 绪智力的培养：在悼念童的伤害的，展绪智力。
5. 身的放松：身体放松，理状态变更平。
6. 健康的我识：健康的我长健康的我识。
7. 我怜悯与我肯定：在人叙展我怜悯我肯定。
8. 真诚的亲密体验：通感的脆弱建立真诚的亲密关系。
9. 安全关系：获了“足够”的安全关系。
五、管理绪闪回的实步骤
是一实步骤，帮助管理绪闪回：
1. 识到 正在经历闪回。
2. 提醒在是安全的。
3. 维护的界限，不必容忍他人的虐待。
4. 安慰的内在孩。
5. 破除“闪回休止”的观念。
6. 提醒在拥有人的力量资源。
7. 慢慢回到身体，通放松深呼吸来舒缓。
8. 抵制内在批判者的极端思维。
9. 允许哀悼。
10. 培养安全的关系并寻求支持。
11. 识别触闪回的诱因。
12. 弄清楚闪回的跟源。
13. 康复程保持耐。
创志：今一个视频做完了，一直思路、一直在拖延，本来拖延到明的，使使劲，今完了。昨比较重的一个文件审查通了。梳理一工何组织、何干。长间有书了，急需尽快恢复来。（坚持的00106，间断5；20246月29 星期六 内陆某四线城市）