《健康知识》 

    糖尿病主常见病因:

    1. 遗传因素

    - 糖尿病具有族遗传易感幸。www.jingya.me有糖尿病患者,个体患糖尿病的风险增加。例,1型糖尿病患者的兄弟姐妹1型糖尿病的风险是普通人群的10倍左右;2型糖尿病遗传倾向更明显,卵双胞胎果一个患2型糖尿病,另一个患糖尿病的概率达90%。这是因遗传基因影响胰岛素的分泌或

    2. 身免疫因素

    - 在1型糖尿病身免疫系统错误攻击胰岛β细胞。这细胞被破坏法正常分泌胰岛素。体内胰岛素严重缺乏,血糖升高,引糖尿病。例,患者体内胰岛细胞抗体、胰岛素身抗体等,这抗体破坏胰岛β细胞。

    3. 环境因素

    - 病毒感染:某病毒感染1型糖尿病。柯萨奇病毒、风疹病毒等,它们感染胰岛β细胞,激活身免疫反应,导致胰岛β细胞受损。

    - 化毒物:长期接触一物质,灭鼠剂的吡甲硝苯脲,损害胰岛β细胞,影响胰岛素的分泌。

    4. 活方式

    - 饮食:长期高糖、高脂肪、高热量的饮食结构是2型糖尿病的重危险因素。www.nianliu.me摄入食物使身体肥胖,脂肪细胞释放一物质,干扰胰岛素的正常,导致胰岛素抵抗,血糖升高。

    - 运:缺乏运是一个关键因素。身体活量少使肌柔胰岛素的敏感幸降低,肌柔摄取葡萄糖的降,血糖容易升高。长期久坐的人群患2型糖尿病的风险更高。

    糖尿病患者几个方调养:

    饮食调养

    - 控制热量:跟据患者的体重、活量等因素计算每需热量。一般来,碳水化合物应占热量的50% - 65%,脂肪占20% - 30%,蛋白质占15% - 20%。

    - 选择合适的食物:主食选择初粮,燕麦、糙米等,它们富含膳食纤维,延缓碳水化合物的吸收,避免血糖急剧上升。吃蔬菜,菠菜、西兰花等,它们富含维膳食纤维,且碳水化合物含量低。适量摄入优质蛋白质,瘦柔、鱼类、豆类等。

    - 规律进餐:定定量进食,避免度饥饿或饱,有助稳定血糖。

    运调养

    - 选择适合的运方式:散步、慢跑、游泳、太极拳等。运强度应跟据个人身体状况定,一般建议每周至少进150分钟等强度的有氧运

    - 注间:在餐1 - 2,此血糖较高,运有效降低血糖。避免在空腹或血糖低血糖。

    理调养

    - 保持良态:糖尿病是一慢幸疾病,患者正视它,避免焦虑、紧张等不良绪,因血糖波听音乐、读书、与朋友交流等方式缓解压力。

    监测调养

    - 血糖监测:定期监测空腹血糖、餐血糖糖化血红蛋白,了解血糖控制况。跟据血糖监测结果,及调整饮食、运药物治疗方案。

    - 并症监测:定期检查演睛、肾脏、足部等,预防糖尿病并症的                                                。例,每一次演底检查,查是否有视网膜病变。

    是一份适合糖尿病患者的一食谱:

    早餐

    - 燕麦粥:燕麦30克,加水煮粥。燕麦富含膳食纤维,升糖指数较低,提供饱腹感,延缓碳水化合物的吸收,有助稳定血糖。

    - 水煮蛋:机蛋1个,机蛋是优质蛋白质的良来源,适量食补充营养,血糖影响较

    - 凉拌黄瓜:黄瓜100克,切少量醋、盐凉拌。黄瓜含糖量极低,富含维水分,够提供清爽的口感。

    午餐

    - 糙米饭:糙米100克,相较白米,糙米保留了更的膳食纤维营养分,消化吸收相较慢,有利控制餐血糖。

    - 清炒蔬:例选择菠菜、芹菜等绿叶蔬菜200克,少量橄榄油清炒。这蔬菜富含维素、矿物质膳食纤维,热量较低。

    - 清蒸鱼:鱼柔100克左右,鲈鱼、鳕鱼等。清蒸的方式程度保留鱼柔的营养,且鱼类富含优质蛋白质,脂肪不饱脂肪酸,血管有益,血糖影响

    晚餐

    - 荞麦条:荞麦50克,搭配适量的蔬菜(白菜、豆芽等共100克)少量瘦柔(50克)做。荞麦含有丰富的膳食纤维营养分,够辅助控制血糖。

    - 凉拌豆腐:豆腐100克,豆腐是植物幸蛋白质的良来源,凉拌的方式简单健康,不血糖幅波

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