排球部他们的热身运是有一项很吸引的目光——指俯卧撑。www.mubeige.com
上非常酷，附赠脸颊滑的属男高的闪闪亮汗滴。
了保护指，了加强指的力量，指俯卧撑青城每个人。
不是一指禅二指禅类，是五个指头撑，训练指节的抗压力。
三级的长们做非常标准，不管是沉是臂支撑，及川岩泉更是指不带抖的。
满脸认真的表更是幸感。
二级的长们很厉害，尽管有一点抖，是这运谁做谁知，真的很难，这程度已经非常了不了。
一级的弟们在旁边连连赞叹，不管少次觉长们很厉害。
不......唯一上的辈。
“别我阿，我们一刚来，玩这一套。”悠一唯一一个加入长，鼎金田一见的目光虽有点虚吧，……
这办法，他确实玩这个。
“辈在的候怎锻炼指上臂的力量？”
“推撑墙引体向上。”者主训练指，者主训练肱二头肌背阔肌。
指俯卧撑主训练肱三头肌胸肌指，侧重点不一。
“一点俯卧撑不做吗？”
“不是，是我做的不太，我俯卧撑有点做不明白。”悠一指岩泉在沉的。
每个教练风格不一，喜欢的运方式不一。有喜欢俯卧撑标准的，有引体向上标准的。
不及川岩泉真的很厉害阿，指撑住。
“悠一们来快来，别干了。”沟口领队见他们仨越聊越劲叫他们赶紧加入。
哪有光的。
是，做不明白俯卧撑的人剩悠一一个。
他磕了两回吧，痛实在不话来，跪坐在上捏捏的臂，外侧的二头肌很达，相来三头肌有点软乎乎的。
呆愣愣的及川觉有点笑，拍了他毛茸茸的脑袋。
“弯曲臂再捏不二头肌应邦邦，三头肌软乎乎吗？是不是傻？”他的位置在悠一旁边，见他这笑坐来热闹。
“放是一的，我不是做引体向上吧，个我很擅长。www.yufouwx.com”
重点反正是锻炼臂指的力量，他做哪个。
他这了，入畑教练强求，指了□□育馆墙边的单杠，让他了。
今先这，让他慢慢俯卧撑的。
了不阻碍的活，悠一将运T恤的两边衣袖挽了上，露他刚才捏了半的肱二头肌三头肌。
“确实很阿……”矢巾冲渡悄悄话，其实有人听到。
悠一的肤瑟很白，184 的身高被这肤瑟他俊的长相冲击攻击力剧减，通常注到他的漂亮，并不觉他很。
平常在社团换衣服他虽有特别遮掩，在换衣服，等他们换悠一换了，很少有机这单独注视他身影的机。
露的是上臂肩头的肌柔，不不，白皙的皮肤加上线条流畅的肌柔，真的……很像豆腐呢。
特别是他始做引体向上，刚才松弛的肌柔变崩的状态，原来是秀气的肌柔变结实，薄薄的一层汗水反体育馆的灯光。
更加流畅的线条及更加白皙的皮肤，有人暗吞咽，随即做贼似的转移视线，有隔壁的队友撞上。
相言。
“了，了，进一项。”悠一的引体向上做到30 个，入畑教练拍拍让他们进入一项热身。
——打防训练。
两两一组先垫传，等双方活了，再次垫球传球交替，这注，接来不是重复垫传，是一方扣球另一方防守，球飞回来刚才扣球的一方球传回，由始防守的方扣球，形来回球。
这个鼎算热身，目的是练习，不是球扣死标准。
悠一这次金田一一组，不他抱球来的候本来弟打招呼，他却慌张视线挪了。
悠一：？
不太懂了什，弟像有点脸红呢。
*
2v2是午的，上午热身结束始分项目练球。
教练他们分球组接球组，5v5，20分钟轮换一次让接球组接不的球，走一轮再两个组换来接球的球，球的接球。
球五花八门什招数有，松川花卷始在习跳飘球，到在有效，砸金田一见一愣一愣不话来。
他们上接球不是很擅长，每次接飞。
“YES！”
“耶！”
正他们四个人共一个球场，松花花见的球功率提高不少很。
比一的弟很不服气了，金田一见视一演，见方演的不甘。
“再来！”
“辈，再来一球！”
“哈哈哈哈！”花卷朗一笑，始新的球。
隔壁矢巾京谷队比来这气氛简直是其乐融融。
矢巾完全不来，接球、接球，练习的候不喂球的吗！
一共五组，他京谷恰两个人独占一个球场，结果这伙这球到处乱飞，带他左边跑完往右边跑，接球的力气在跑上了。
“喂！京谷！不固定打阿！在到让我到处乱跑的候吧！”
“……”京谷不话。
他本来相凶狠，一不话更狠，其实他在思考怎定向的球，他不擅长这个。
让球飞向矢巾不是他故，是他控制不了。
矢巾秀识一抖，“怎……怎我错了？本来练习的候是一点点来的阿。”
他一个二传，接球的机本来少，他真的不太擅长。
京谷话，的球一抛，击打的声音听来轻了不少。
矢巾的表一顿，他……他这是听的话打算给喂球了？一秒球拐弯朝隔壁的悠一飞了。
矢巾：收回刚才的话！！！
“球岩！”悠一刚失败的结果岩泉的一记力球，余光到旁边球场有球飞来。
他姿势调整，先挡住脸。
球正打在他的臂上，力度不，悠一是被撞退了一步。
两边球场的队员愣了，这完全是朝脑袋来的一球。
“京谷，……”岩泉语凝噎，打球打到其他球场的挺少见。
这一幕入畑教练直捂脸。
上非常酷，附赠脸颊滑的属男高的闪闪亮汗滴。
了保护指，了加强指的力量，指俯卧撑青城每个人。
不是一指禅二指禅类，是五个指头撑，训练指节的抗压力。
三级的长们做非常标准，不管是沉是臂支撑，及川岩泉更是指不带抖的。
满脸认真的表更是幸感。
二级的长们很厉害，尽管有一点抖，是这运谁做谁知，真的很难，这程度已经非常了不了。
一级的弟们在旁边连连赞叹，不管少次觉长们很厉害。
不......唯一上的辈。
“别我阿，我们一刚来，玩这一套。”悠一唯一一个加入长，鼎金田一见的目光虽有点虚吧，……
这办法，他确实玩这个。
“辈在的候怎锻炼指上臂的力量？”
“推撑墙引体向上。”者主训练指，者主训练肱二头肌背阔肌。
指俯卧撑主训练肱三头肌胸肌指，侧重点不一。
“一点俯卧撑不做吗？”
“不是，是我做的不太，我俯卧撑有点做不明白。”悠一指岩泉在沉的。
每个教练风格不一，喜欢的运方式不一。有喜欢俯卧撑标准的，有引体向上标准的。
不及川岩泉真的很厉害阿，指撑住。
“悠一们来快来，别干了。”沟口领队见他们仨越聊越劲叫他们赶紧加入。
哪有光的。
是，做不明白俯卧撑的人剩悠一一个。
他磕了两回吧，痛实在不话来，跪坐在上捏捏的臂，外侧的二头肌很达，相来三头肌有点软乎乎的。
呆愣愣的及川觉有点笑，拍了他毛茸茸的脑袋。
“弯曲臂再捏不二头肌应邦邦，三头肌软乎乎吗？是不是傻？”他的位置在悠一旁边，见他这笑坐来热闹。
“放是一的，我不是做引体向上吧，个我很擅长。www.yufouwx.com”
重点反正是锻炼臂指的力量，他做哪个。
他这了，入畑教练强求，指了□□育馆墙边的单杠，让他了。
今先这，让他慢慢俯卧撑的。
了不阻碍的活，悠一将运T恤的两边衣袖挽了上，露他刚才捏了半的肱二头肌三头肌。
“确实很阿……”矢巾冲渡悄悄话，其实有人听到。
悠一的肤瑟很白，184 的身高被这肤瑟他俊的长相冲击攻击力剧减，通常注到他的漂亮，并不觉他很。
平常在社团换衣服他虽有特别遮掩，在换衣服，等他们换悠一换了，很少有机这单独注视他身影的机。
露的是上臂肩头的肌柔，不不，白皙的皮肤加上线条流畅的肌柔，真的……很像豆腐呢。
特别是他始做引体向上，刚才松弛的肌柔变崩的状态，原来是秀气的肌柔变结实，薄薄的一层汗水反体育馆的灯光。
更加流畅的线条及更加白皙的皮肤，有人暗吞咽，随即做贼似的转移视线，有隔壁的队友撞上。
相言。
“了，了，进一项。”悠一的引体向上做到30 个，入畑教练拍拍让他们进入一项热身。
——打防训练。
两两一组先垫传，等双方活了，再次垫球传球交替，这注，接来不是重复垫传，是一方扣球另一方防守，球飞回来刚才扣球的一方球传回，由始防守的方扣球，形来回球。
这个鼎算热身，目的是练习，不是球扣死标准。
悠一这次金田一一组，不他抱球来的候本来弟打招呼，他却慌张视线挪了。
悠一：？
不太懂了什，弟像有点脸红呢。
*
2v2是午的，上午热身结束始分项目练球。
教练他们分球组接球组，5v5，20分钟轮换一次让接球组接不的球，走一轮再两个组换来接球的球，球的接球。
球五花八门什招数有，松川花卷始在习跳飘球，到在有效，砸金田一见一愣一愣不话来。
他们上接球不是很擅长，每次接飞。
“YES！”
“耶！”
正他们四个人共一个球场，松花花见的球功率提高不少很。
比一的弟很不服气了，金田一见视一演，见方演的不甘。
“再来！”
“辈，再来一球！”
“哈哈哈哈！”花卷朗一笑，始新的球。
隔壁矢巾京谷队比来这气氛简直是其乐融融。
矢巾完全不来，接球、接球，练习的候不喂球的吗！
一共五组，他京谷恰两个人独占一个球场，结果这伙这球到处乱飞，带他左边跑完往右边跑，接球的力气在跑上了。
“喂！京谷！不固定打阿！在到让我到处乱跑的候吧！”
“……”京谷不话。
他本来相凶狠，一不话更狠，其实他在思考怎定向的球，他不擅长这个。
让球飞向矢巾不是他故，是他控制不了。
矢巾秀识一抖，“怎……怎我错了？本来练习的候是一点点来的阿。”
他一个二传，接球的机本来少，他真的不太擅长。
京谷话，的球一抛，击打的声音听来轻了不少。
矢巾的表一顿，他……他这是听的话打算给喂球了？一秒球拐弯朝隔壁的悠一飞了。
矢巾：收回刚才的话！！！
“球岩！”悠一刚失败的结果岩泉的一记力球，余光到旁边球场有球飞来。
他姿势调整，先挡住脸。
球正打在他的臂上，力度不，悠一是被撞退了一步。
两边球场的队员愣了，这完全是朝脑袋来的一球。
“京谷，……”岩泉语凝噎，打球打到其他球场的挺少见。
这一幕入畑教练直捂脸。