不少田径迷在朝杨体育场一百米两百米比赛。www.nianmeng.me
赛场上的赛记录。
9秒83，19秒81，是李枫在世青赛取的伟业。
让很人不禁感叹。
“原来强的不是田径，是李枫！”
田管这况很奈。
他们加资金投入，办冬训，搞集训，明的巡回赛办一点。
奖金增加！
待遇增加，来激一。
在确实是有钱了，在田径短上的梯队人才储备建设需加强！
这不是一蹴，需间，不是一两搞来的。
相比张培蒙的郁闷奈，苏炳这边倒。
因他参加单项，4x100米的惨败不是他的原因。
他倒啥，是觉很憋屈。
兰迪-亨廷顿初到在，一直在跟他磨合，训练方逐渐有了瑟。
今来，苏炳方向主是训练主，比赛辅。
劳毅是。
他的基础差，基本上全是靠身体赋跑！
童教练今来，全身的在培养的他的基础，有是磨练技术。
他们两个今参加的比赛不，李枫李兵有干预。www.qianxiao.me
了的，比赛训练是他们做主。
苏炳今是练速耐，他此正在进超距离跑。
他的主项目一直是100米，兼60米。
200米有纳入他的计划。
他这正在场上跑150米左右距离的超距离跑，这是典型的速度耐力训练 。
兰迪-亨廷顿则是摄像机，专的记录训练的画。
这是他的特点一。
他是一位典型的科研型教练。
主张高科技的仪器设备检测运员的身体素质、技术恢复况等各个方。
并数据进全研旧，找问题与差距，运员定制培训方案。
此李枫李兵是的。
通科技段，教练员随掌握运员的规范幸肌柔的放松程度。
通数据的算法，每一位运员提供个幸化的改进建议。
目段差一点，他在正在通记录训练的。
逐步改进姿势，增加训练效果，显非常严谨。
李枫跟亨廷顿教练打了个招呼，始热身。
拉伸一，练练速耐。
他这段间是做保持训练，有一室内的力量训练，很久练了速耐了。
今他练速耐！
知短跑够保持较高速度跑完全程，完全取决速度耐力水平的展。
由人在进高强度跑的候，整个机体是处在紧张状态。
枢神经系统兴奋与抑制，频繁的转换并不断接受来骨骼肌的量传入冲，使皮质细胞较快疲劳。
由氧糖酵解程，使体内的血汝酸的含量明显上升，造程跑速不断的降低。
这是亚洲运员的通病。
其他运员有，普遍来欧运员在这方，比亚洲运员。
通病不代表不，哪点弱练哪！
不断提高氧糖酵解代谢力肌体抗酸力及加强神经系统抗疲劳力的训练，是提高速度耐力力的基础。
李兵给李枫设计的速度耐力训练的主练习：
1、各距离的不强度间歇跑。
2、短距离变速跑（60米快＋60米慢）或（100米快＋400米慢）x8~10次，2组；或（100米快＋100米慢＋200米快＋200米慢＋300米快＋200米慢）x3~4组。
3、不距离组合跑（100米＋200米＋300米＋400米＋500米）x2组。
4、递减间歇跑200米x10，间歇5''''、4''''、3''''。
在接近比赛期，安排模拟跑，求他两项绩接近或超专项绩。
400米组合方案（200米＋200米）、+(100米＋300米）、(250米＋150米）等。每组间歇间走100米距离。
有是：
较长距离跨跳（负重或不负重）100~300米x5~6次。
超主项距离跑（300米＋400米＋500米＋600米）x1~2组。
不距离变速跑：(200米快跑＋100米慢跑＋100米冲跑）x3~4次；(300米快跑＋100米慢跑＋100米冲跑）x2~3次；(500米快跑＋200米慢跑＋60米冲跑）x2~3次。
在这训练科目，李枫喜欢的是……他一个不喜欢。
速耐训练，他有在不练的候喜欢，练的候，有一个喜欢的。
办法，这是必练项！
热身完毕，李枫深吸一口气，跑！
一边跑，一边有节奏的呼气，吸气，感受呼吸，，姿势。
在百米，一般来是一口气跑完的，闭气跑主。
虽有候运员跑的候，部，有嘴部在，一般是识的。
跑两百米是需换气的，随呼吸节奏很重。
(https://llewen/b/22445/22445935/26705171.ht)
赛场上的赛记录。
9秒83，19秒81，是李枫在世青赛取的伟业。
让很人不禁感叹。
“原来强的不是田径，是李枫！”
田管这况很奈。
他们加资金投入，办冬训，搞集训，明的巡回赛办一点。
奖金增加！
待遇增加，来激一。
在确实是有钱了，在田径短上的梯队人才储备建设需加强！
这不是一蹴，需间，不是一两搞来的。
相比张培蒙的郁闷奈，苏炳这边倒。
因他参加单项，4x100米的惨败不是他的原因。
他倒啥，是觉很憋屈。
兰迪-亨廷顿初到在，一直在跟他磨合，训练方逐渐有了瑟。
今来，苏炳方向主是训练主，比赛辅。
劳毅是。
他的基础差，基本上全是靠身体赋跑！
童教练今来，全身的在培养的他的基础，有是磨练技术。
他们两个今参加的比赛不，李枫李兵有干预。www.qianxiao.me
了的，比赛训练是他们做主。
苏炳今是练速耐，他此正在进超距离跑。
他的主项目一直是100米，兼60米。
200米有纳入他的计划。
他这正在场上跑150米左右距离的超距离跑，这是典型的速度耐力训练 。
兰迪-亨廷顿则是摄像机，专的记录训练的画。
这是他的特点一。
他是一位典型的科研型教练。
主张高科技的仪器设备检测运员的身体素质、技术恢复况等各个方。
并数据进全研旧，找问题与差距，运员定制培训方案。
此李枫李兵是的。
通科技段，教练员随掌握运员的规范幸肌柔的放松程度。
通数据的算法，每一位运员提供个幸化的改进建议。
目段差一点，他在正在通记录训练的。
逐步改进姿势，增加训练效果，显非常严谨。
李枫跟亨廷顿教练打了个招呼，始热身。
拉伸一，练练速耐。
他这段间是做保持训练，有一室内的力量训练，很久练了速耐了。
今他练速耐！
知短跑够保持较高速度跑完全程，完全取决速度耐力水平的展。
由人在进高强度跑的候，整个机体是处在紧张状态。
枢神经系统兴奋与抑制，频繁的转换并不断接受来骨骼肌的量传入冲，使皮质细胞较快疲劳。
由氧糖酵解程，使体内的血汝酸的含量明显上升，造程跑速不断的降低。
这是亚洲运员的通病。
其他运员有，普遍来欧运员在这方，比亚洲运员。
通病不代表不，哪点弱练哪！
不断提高氧糖酵解代谢力肌体抗酸力及加强神经系统抗疲劳力的训练，是提高速度耐力力的基础。
李兵给李枫设计的速度耐力训练的主练习：
1、各距离的不强度间歇跑。
2、短距离变速跑（60米快＋60米慢）或（100米快＋400米慢）x8~10次，2组；或（100米快＋100米慢＋200米快＋200米慢＋300米快＋200米慢）x3~4组。
3、不距离组合跑（100米＋200米＋300米＋400米＋500米）x2组。
4、递减间歇跑200米x10，间歇5''''、4''''、3''''。
在接近比赛期，安排模拟跑，求他两项绩接近或超专项绩。
400米组合方案（200米＋200米）、+(100米＋300米）、(250米＋150米）等。每组间歇间走100米距离。
有是：
较长距离跨跳（负重或不负重）100~300米x5~6次。
超主项距离跑（300米＋400米＋500米＋600米）x1~2组。
不距离变速跑：(200米快跑＋100米慢跑＋100米冲跑）x3~4次；(300米快跑＋100米慢跑＋100米冲跑）x2~3次；(500米快跑＋200米慢跑＋60米冲跑）x2~3次。
在这训练科目，李枫喜欢的是……他一个不喜欢。
速耐训练，他有在不练的候喜欢，练的候，有一个喜欢的。
办法，这是必练项！
热身完毕，李枫深吸一口气，跑！
一边跑，一边有节奏的呼气，吸气，感受呼吸，，姿势。
在百米，一般来是一口气跑完的，闭气跑主。
虽有候运员跑的候，部，有嘴部在，一般是识的。
跑两百米是需换气的，随呼吸节奏很重。
(https://llewen/b/22445/22445935/26705171.ht)