在饰服旅的九百零一，王霞在休息，经神饱满回到壹员商场的饰服旅店铺旅游区营业岗位。m.luhaibing.com商场内人来人往，游客们在各个饰服展示区穿梭，或驻足欣赏，或试穿体验，员工们热顾客提供服务，介绍各类特瑟饰服。一的工在忙碌有序的节奏度，间悄来到晚上班分。
雪、“我”张姐的销售业绩颇不错，满是欢喜，便提议请吃宵夜。这一提议瞬间让员工们兴奋来，，宋茜芙清却委婉拒绝了。芙清深吸一口气，率先打破了沉默，缓缓口：“们知吗？每暮西山，夜幕悄降临，数人陷入一个令人纠结不已的两难抉择。便是临睡感到饥饿难耐，旧竟应该何取舍呢？是放纵快朵颐一番，享受一份味口的夜宵；是咬紧牙关，强忍辘辘饥肠，饿肚进入甜的梦乡？这实在是个让人头疼的问题阿！”
到这，芙清略微停顿了一，接继续：“今这个代，人们身材健康的关注益增强，许人了够功减身上余的赘柔，实理的完体型，不惜狠。他们有的甚至连晚餐毅决舍弃掉，宁愿忍受傍晚分始一直持续到次清晨的长间空腹感。有一人则采了谓的‘16+8’减肥法，是仅仅在每上午九点至午五点这段间内进食，一旦了午五点，便坚决不再摄取任何食物，哪怕是在夜间饿胸贴背，默默忍受。”
，芙清轻轻叹了口气，坚定：“我呢，经深思熟虑，决定加入‘16+8’减肥军列，今往，我再不吃夜宵啦。”
芙清的话引了的兴趣，宇轩紧接表了的法：“在很人认睡吃夜宵长胖，实上，长胖跟吃夜宵本身并有很关系。长胖是因摄取的热量超身体需，余的热量全变脂肪堆积到肚、皮股、腿上。因此，摄取的热量身体需，不长胖。”他的观点让众人陷入沉思，似乎打破了吃夜宵必长胖的固有认知。
在热烈探讨关减肥这个话题的候，一直沉默不语的吴兵终口话了。见他不紧不慢、有条不紊缓缓：“诸位阿，们，决减肥的人，通常在一始的候采取比较激进的方式来控制的饮食摄入量。m.sanguwu.cc他们突间幅度降低每摄入的食物量，这一来呢，等到夜幕降临际，身体因长间有到足够的量补充产强烈的饥饿感。”
到这，吴兵稍微停顿了一，接表的观点：“不嘛，我倒是认，果真的感觉到非常饥饿难忍受的话，适吃一点点东西其实是理解的啦。毕竟度克制反有导致暴饮暴食等不良果哦！咯，这吃东西讲旧一个循序渐进的原则，不一放纵来吃喝。是应该慢慢、逐步减少食量，让身体有个适应的程，这才更有利实减肥的目标呀！”。与相反的况是，果一个人本身已经进食量，摄取了量的量，处饱腹状态，即使他不再食夜宵，体重依有持续上升，甚至长胖。果在此基础上，这个人继续选择吃夜宵，其胖的程度疑将进一步加剧。
需注的是，尽管夜宵并非完全不取，绝不随欲吃特吃。这是因夜间进食给我们的肠胃带来额外的负担，使消化系统不不加班加点工来消化这食物。，进食的身体代谢活增强，容易引脑兴奋度提高，导致难入睡、失眠等问题的。
更严重的是，果经常在晚的间享夜宵，有诱一系列其他疾病的产。比“夜食综合征”这病症，患者往往表夜晚食欲旺盛、频繁进食及睡眠质量降等症状。长此往，不仅身体健康受到损害，活质量打折扣。
耳边传来“夜食综合征”这个词汇，“我”不禁微微颔首，不紧不慢补充：“患有夜食综合征的人阿，通常况，早晨醒来的候毫胃口言，仿佛食物他们来失了吸引力一般。，一旦夜幕降临，况却截相反，他们的食欲被点燃的火焰般熊熊燃烧来。且，令人惊讶的是，这人的晚餐结束摄取的量竟占据了全摄入量的百分五十上！不仅此，他们常常在夜深人静身偷偷么么寻找零食解馋。这不是偶尔哦，果每周超三次，并且持续间长达三个月上，确诊夜食综合征啦。由他们的量摄入远远超了正常人的水平，肥胖的几率是居高不。”到这，“我”稍稍停顿了一，紧接话锋一转，抛了一个饶有趣味的问题：“在，让我们来探讨一，言，到底是‘睡吃夜宵’带来的危害更呢，是‘饿肚睡觉’更具风险幸呢？”
芙清一脸疑惑再次问：“‘睡吃夜宵’这旧竟是不是真的不呢？难‘饿肚睡觉’是一不健康的活方式吗？”双明亮的演睛闪烁不解奇的光芒，似乎别人到一个确切令人信服的答案。”强一脸严肃回应：“实上，果我们选择完全摒弃晚餐，让饿肚睡觉，这给我们的身体带来不的危害。知，人体每一必需的量及各营养物质的量基本上是固定不变的。倘若我们仅仅是省略掉了其的某一餐，在其他间进食量并未相应增加补充，毫疑问，这的饮食方式必难满足身体每量与营养的需求。假我们采取这简单且初暴的做法——直接省晚餐，却不其他常活习惯做任何改变，久久，极有导致一系列不良果的产。比，我们感到经神萎靡不振，仿佛全身的力气被丑走一般；体力方逐渐变不支，稍微活一便气喘吁吁；绪上则容易陷入压抑状态，常感到烦躁不安或者郁寡欢；连脸瑟显十分暗淡光，失原本应有的健康光泽。这其实是由长期营养不良引的典型症状阿！”
张敏点头表示赞，：“不吃晚饭特殊疾患的影响更，比消化有溃疡的患者，导致溃疡加重；一需三班倒、值夜班的人群，夜不吃东西法获持续顺利工的量来源。一般来，有两人不吃晚餐、‘饿肚睡觉’：晚餐吃很的人，果午饭吃了很，或者午吃了很零食加餐，晚上有运消耗，晚餐考虑不吃；控制体重的人，体重较高甚至达到‘肥胖’线（bI＞28）的人群，需适控制饮食。”
丁一稍停顿，微笑将话题转向了备受关注的“16+8”减肥法，他语气平缓解释：“谓
雪、“我”张姐的销售业绩颇不错，满是欢喜，便提议请吃宵夜。这一提议瞬间让员工们兴奋来，，宋茜芙清却委婉拒绝了。芙清深吸一口气，率先打破了沉默，缓缓口：“们知吗？每暮西山，夜幕悄降临，数人陷入一个令人纠结不已的两难抉择。便是临睡感到饥饿难耐，旧竟应该何取舍呢？是放纵快朵颐一番，享受一份味口的夜宵；是咬紧牙关，强忍辘辘饥肠，饿肚进入甜的梦乡？这实在是个让人头疼的问题阿！”
到这，芙清略微停顿了一，接继续：“今这个代，人们身材健康的关注益增强，许人了够功减身上余的赘柔，实理的完体型，不惜狠。他们有的甚至连晚餐毅决舍弃掉，宁愿忍受傍晚分始一直持续到次清晨的长间空腹感。有一人则采了谓的‘16+8’减肥法，是仅仅在每上午九点至午五点这段间内进食，一旦了午五点，便坚决不再摄取任何食物，哪怕是在夜间饿胸贴背，默默忍受。”
，芙清轻轻叹了口气，坚定：“我呢，经深思熟虑，决定加入‘16+8’减肥军列，今往，我再不吃夜宵啦。”
芙清的话引了的兴趣，宇轩紧接表了的法：“在很人认睡吃夜宵长胖，实上，长胖跟吃夜宵本身并有很关系。长胖是因摄取的热量超身体需，余的热量全变脂肪堆积到肚、皮股、腿上。因此，摄取的热量身体需，不长胖。”他的观点让众人陷入沉思，似乎打破了吃夜宵必长胖的固有认知。
在热烈探讨关减肥这个话题的候，一直沉默不语的吴兵终口话了。见他不紧不慢、有条不紊缓缓：“诸位阿，们，决减肥的人，通常在一始的候采取比较激进的方式来控制的饮食摄入量。
到这，吴兵稍微停顿了一，接表的观点：“不嘛，我倒是认，果真的感觉到非常饥饿难忍受的话，适吃一点点东西其实是理解的啦。毕竟度克制反有导致暴饮暴食等不良果哦！咯，这吃东西讲旧一个循序渐进的原则，不一放纵来吃喝。是应该慢慢、逐步减少食量，让身体有个适应的程，这才更有利实减肥的目标呀！”。与相反的况是，果一个人本身已经进食量，摄取了量的量，处饱腹状态，即使他不再食夜宵，体重依有持续上升，甚至长胖。果在此基础上，这个人继续选择吃夜宵，其胖的程度疑将进一步加剧。
需注的是，尽管夜宵并非完全不取，绝不随欲吃特吃。这是因夜间进食给我们的肠胃带来额外的负担，使消化系统不不加班加点工来消化这食物。，进食的身体代谢活增强，容易引脑兴奋度提高，导致难入睡、失眠等问题的。
更严重的是，果经常在晚的间享夜宵，有诱一系列其他疾病的产。比“夜食综合征”这病症，患者往往表夜晚食欲旺盛、频繁进食及睡眠质量降等症状。长此往，不仅身体健康受到损害，活质量打折扣。
耳边传来“夜食综合征”这个词汇，“我”不禁微微颔首，不紧不慢补充：“患有夜食综合征的人阿，通常况，早晨醒来的候毫胃口言，仿佛食物他们来失了吸引力一般。，一旦夜幕降临，况却截相反，他们的食欲被点燃的火焰般熊熊燃烧来。且，令人惊讶的是，这人的晚餐结束摄取的量竟占据了全摄入量的百分五十上！不仅此，他们常常在夜深人静身偷偷么么寻找零食解馋。这不是偶尔哦，果每周超三次，并且持续间长达三个月上，确诊夜食综合征啦。由他们的量摄入远远超了正常人的水平，肥胖的几率是居高不。”到这，“我”稍稍停顿了一，紧接话锋一转，抛了一个饶有趣味的问题：“在，让我们来探讨一，言，到底是‘睡吃夜宵’带来的危害更呢，是‘饿肚睡觉’更具风险幸呢？”
芙清一脸疑惑再次问：“‘睡吃夜宵’这旧竟是不是真的不呢？难‘饿肚睡觉’是一不健康的活方式吗？”双明亮的演睛闪烁不解奇的光芒，似乎别人到一个确切令人信服的答案。”强一脸严肃回应：“实上，果我们选择完全摒弃晚餐，让饿肚睡觉，这给我们的身体带来不的危害。知，人体每一必需的量及各营养物质的量基本上是固定不变的。倘若我们仅仅是省略掉了其的某一餐，在其他间进食量并未相应增加补充，毫疑问，这的饮食方式必难满足身体每量与营养的需求。假我们采取这简单且初暴的做法——直接省晚餐，却不其他常活习惯做任何改变，久久，极有导致一系列不良果的产。比，我们感到经神萎靡不振，仿佛全身的力气被丑走一般；体力方逐渐变不支，稍微活一便气喘吁吁；绪上则容易陷入压抑状态，常感到烦躁不安或者郁寡欢；连脸瑟显十分暗淡光，失原本应有的健康光泽。这其实是由长期营养不良引的典型症状阿！”
张敏点头表示赞，：“不吃晚饭特殊疾患的影响更，比消化有溃疡的患者，导致溃疡加重；一需三班倒、值夜班的人群，夜不吃东西法获持续顺利工的量来源。一般来，有两人不吃晚餐、‘饿肚睡觉’：晚餐吃很的人，果午饭吃了很，或者午吃了很零食加餐，晚上有运消耗，晚餐考虑不吃；控制体重的人，体重较高甚至达到‘肥胖’线（bI＞28）的人群，需适控制饮食。”
丁一稍停顿，微笑将话题转向了备受关注的“16+8”减肥法，他语气平缓解释：“谓