第78章 超越自我怀疑：正念、接纳与行动
《文豪觉醒路：有田笔记创志》
信，核力一。www.qingling.me非独内体验，亦关乎价值审视与经神力。在个人长职业展，信是推我们不断的关键力量。
一、缺乏信的原因
信的缺失往往源我们我环境的某认知偏差。
1. 高的期望值：我们常常设定不切实际的目标，法达，便感到挫败。解决方案在与高的期望脱钩，设定更实达的目标。
2. 苛刻的我评价：我批评往往导致我价值的低估。通练习我接纳我激励，我们更客观待，提升信。
3. 分关注恐惧：恐惧感常常阻碍我们的。给恐惧制造空间，并尝试将其转化的力，是克服这一障碍的关键。
4. 缺乏经验：经验的不足让我们感到不确定害怕。跨舒适区，积极获取新的经验，帮助我们建立信。
5. 缺乏技：技的不足直接影响我们的信。通刻练习，我们逐步提升技，并在实践增强信。
二、接纳承诺疗法（ACT）与正念
接纳承诺疗法（ACT）是一理治疗方法，它强调接受内在体验并致力有价值的。ACT的核包括三个部分：
一是接纳的法感受（eptance）：接纳非抗拒的感受法，这是建立信的一步。
二是选择价值观指引的方向（Coitnt）：明确的价值观，并将其的指南，有助我们在选择保持信。www.haifeng.me
三是正念的方式采取（Therapy）：正念技巧，解离、扩展参与，帮助我们保持清晰的头脑，专注的。
正念的实践帮助我们更理解管理的绪，在挑战保持信冷静。
三、赢信的十条规则
信的构建是一个持续的程：
1. 信的先信的感觉：通来建立信，非等待信的感觉。
2. 真正的信并非毫恐惧：接受恐惧是的一部分，并与它共存。
3. 消极法是正常的：不与消极法抗争，是解离，不让它们主导的。
4. 我接纳优尊：接纳的不完，这是建立稳固信的基础。
5. 淡坚守，追求的价值观：坚持的价值观，即使在困难不放弃。
6. 真正的功是按照的价值观活：功不仅仅是外在，更是内在价值的实。
7. 不执结果，程充满热：享受程，不仅仅是结果。
8. 与恐惧做朋友并引导它：与恐惧平共处，并将其转化进的力。
9. 失败习：将失败视习长的机。
10. 全身的投入：论做什，全力赴，这是达到佳表的关键。
四、信与价值观
1.价值观的定义与重幸
价值观是我们活的指南针，它决定了我们的方式活选择。一个明确且积极的价值观体系，帮助我们在困难挑战保持信坚定。价值观不仅激励我们付努力，支撑我们完的目标。
2.何识别与实践价值观
了建立信，我们需识别并践的核价值观。通列一系列正向价值观，挑选符合内的六个，将它们的准则。这个程需我们深入我探索，了解真正的是什，并据此制定计划。
五、知合一
1.信的终极目标：按照价值观活
真正的信不是外在表的强应或固执，是一内在的力量，它让我们够按照的价值观活。这信让我们在挑战不退缩，在追求目标 不迷失。
2.信的实践：与反思的循环
信的建立是一个态的程，它需我们不断反思。每一次是我力的检验，每一次反思是我认知的深化。通这个循环，我们的信将逐渐增强。
3.信的误区：避免度简化与固执
在追求信的程，我们警惕一误区。信不是固执见，不是盲目乐观。真正的信建立在环境的深刻理解上，它求我们保持放的态，愿接受新的观点挑战。
创志：
许三袁朗，是这辈帮我的人。袁朗，我才，一辈？太了。人长，有限。昨很，今，明更。
亮仔5月18认识了一个高知气质，今给玩笑“一认识姐姐，姐姐的名字跟随一辈了”，不是客套吹牛，是比较客观描述了。
今单位姐姐，投稿了一篇论文，版费1400元。挺高兴
的。人聪明，执力强。
再有两个，我亲爱的结拜哥落啦，今晚哥交流。
近几交流，我谈了个概念，关聚焦。人的经力是有限的，有极致聚焦，才做点。人很短，有的人、的儿值我们关注，我们关注不来。在的范围内，该做的做，即。
亮仔，今完善再次完善了一毕业论文，图片一个字母调了标格式，毕竟这篇文章是助我名留知网的。致谢部分，专门增加了一段，进了感谢，并矛盾论讲了讲我觉醒帮助的辩证关系。整个论文，一页、一句话是：再次感谢，一路走来，是并将继续是个随风奔跑、逐梦且不怎油腻的少。
（坚持的00077，间断5；20245月31 星期五 江苏省扬州市）
信，核力一。www.qingling.me非独内体验，亦关乎价值审视与经神力。在个人长职业展，信是推我们不断的关键力量。
一、缺乏信的原因
信的缺失往往源我们我环境的某认知偏差。
1. 高的期望值：我们常常设定不切实际的目标，法达，便感到挫败。解决方案在与高的期望脱钩，设定更实达的目标。
2. 苛刻的我评价：我批评往往导致我价值的低估。通练习我接纳我激励，我们更客观待，提升信。
3. 分关注恐惧：恐惧感常常阻碍我们的。给恐惧制造空间，并尝试将其转化的力，是克服这一障碍的关键。
4. 缺乏经验：经验的不足让我们感到不确定害怕。跨舒适区，积极获取新的经验，帮助我们建立信。
5. 缺乏技：技的不足直接影响我们的信。通刻练习，我们逐步提升技，并在实践增强信。
二、接纳承诺疗法（ACT）与正念
接纳承诺疗法（ACT）是一理治疗方法，它强调接受内在体验并致力有价值的。ACT的核包括三个部分：
一是接纳的法感受（eptance）：接纳非抗拒的感受法，这是建立信的一步。
二是选择价值观指引的方向（Coitnt）：明确的价值观，并将其的指南，有助我们在选择保持信。www.haifeng.me
三是正念的方式采取（Therapy）：正念技巧，解离、扩展参与，帮助我们保持清晰的头脑，专注的。
正念的实践帮助我们更理解管理的绪，在挑战保持信冷静。
三、赢信的十条规则
信的构建是一个持续的程：
1. 信的先信的感觉：通来建立信，非等待信的感觉。
2. 真正的信并非毫恐惧：接受恐惧是的一部分，并与它共存。
3. 消极法是正常的：不与消极法抗争，是解离，不让它们主导的。
4. 我接纳优尊：接纳的不完，这是建立稳固信的基础。
5. 淡坚守，追求的价值观：坚持的价值观，即使在困难不放弃。
6. 真正的功是按照的价值观活：功不仅仅是外在，更是内在价值的实。
7. 不执结果，程充满热：享受程，不仅仅是结果。
8. 与恐惧做朋友并引导它：与恐惧平共处，并将其转化进的力。
9. 失败习：将失败视习长的机。
10. 全身的投入：论做什，全力赴，这是达到佳表的关键。
四、信与价值观
1.价值观的定义与重幸
价值观是我们活的指南针，它决定了我们的方式活选择。一个明确且积极的价值观体系，帮助我们在困难挑战保持信坚定。价值观不仅激励我们付努力，支撑我们完的目标。
2.何识别与实践价值观
了建立信，我们需识别并践的核价值观。通列一系列正向价值观，挑选符合内的六个，将它们的准则。这个程需我们深入我探索，了解真正的是什，并据此制定计划。
五、知合一
1.信的终极目标：按照价值观活
真正的信不是外在表的强应或固执，是一内在的力量，它让我们够按照的价值观活。这信让我们在挑战不退缩，在追求目标 不迷失。
2.信的实践：与反思的循环
信的建立是一个态的程，它需我们不断反思。每一次是我力的检验，每一次反思是我认知的深化。通这个循环，我们的信将逐渐增强。
3.信的误区：避免度简化与固执
在追求信的程，我们警惕一误区。信不是固执见，不是盲目乐观。真正的信建立在环境的深刻理解上，它求我们保持放的态，愿接受新的观点挑战。
创志：
许三袁朗，是这辈帮我的人。袁朗，我才，一辈？太了。人长，有限。昨很，今，明更。
亮仔5月18认识了一个高知气质，今给玩笑“一认识姐姐，姐姐的名字跟随一辈了”，不是客套吹牛，是比较客观描述了。
今单位姐姐，投稿了一篇论文，版费1400元。挺高兴
的。人聪明，执力强。
再有两个，我亲爱的结拜哥落啦，今晚哥交流。
近几交流，我谈了个概念，关聚焦。人的经力是有限的，有极致聚焦，才做点。人很短，有的人、的儿值我们关注，我们关注不来。在的范围内，该做的做，即。
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（坚持的00077，间断5；20245月31 星期五 江苏省扬州市）